V dnešní době jsou rozvrhy fitness center slovníkem cizích slov a málokdo se v těch všech cizích názvech vyzná a už vůbec si nedokáže představit, co ho na hodině vlastně čeká. I já mívám někdy problém rozluštit, co se pod názvem lekce bude ukrývat za cvičení a to se o cvičení zajímám. Jak si pak má poradit člověk, který se odhodlal jít po delší době cvičit?
Rozhodla jsem se tedy každý týden napsat krátký článek o zajímavé lekci ve fitness centru, přiložit odkazy na fitness centra, kde se daná lekce cvičí a přidat i zpětnou vazbu.
Co ale znamená spojení slov Fit a box?
Zjednodušeně řečeno kondiční cvičení díky prvkům z boxu. Co vás ale na lekci konkrétně čeká?
Lekce bývá z pravidla dlouhá 55-60 minut. Zařadila bych ji mezi lekce střední náročnosti. Přeci jen, člověk si dá do těla a pro někoho, kdo se rok nehýbal, není tato lekce nejvhodnější. V průběhu cvičení nebudete boxovat do vzduchu, ale do totemu. Je to mnohem zábavnější a efektivnější mít konkrétní cíl, než boxovat naprázdno do vzduchu. Obzvláště ideální je to v případě, že jdete naštvaní z práce, šéfův obličej na totemu je myslím dost motivujícím terčem. 🙂
Lekce se skládá většinou ze 4 částí
• Úvodní zahřátí bývá maximálně 15 minut. Čekají vás různé formy poskoků, stínování úderů a také mobilizace kloubů a protažení.
• Totem se využívá až v hlavní části, která trvá přibližně 20-30 minut. Můžete se těšit na základní údery a kopy do totemu, kombinace úderů a kopů prokládané dynamickými poskoky. Někdy instruktoři zařazují krátké posilovací přestávky na dolní končetiny nebo kliky.